Zafu de méditation
Coussin de méditation traditionnel, le zafu offre une grande stabilité posturale pour les séances de méditation assise prolongées. En réalité, parler de zafu de méditation est un pléonasme puisque Zafu signifie précisément coussin de méditation.
Le coussin de méditation de la tradition Zen
Le zafu est l'accessoire traditionnel du zazen, littéralement assise silencieuse, pratiqué dans le bouddhisme zen. Utilisé comme support d'assise, il est aussi une partie intégrante du rituel et de nombreuses règles encadrent sa conception et sa manipulation.
À propos du zazen, le moine Ekiho Miyazaki écrivait : « Zazen signifie être droit. C’est redresser sa colonne vertébrale et son cou, ne pas pencher à droite, ne pas pencher à gauche. Si votre corps est droit, votre esprit le sera aussi. Le corps et l’esprit sont liés. Un corps droit reflète un esprit droit. » De fait, c'est dans le courant zen que l'on trouve la plus grande attention portée à la posture assise. En conséquence, il n'est pas étonnant que le zafu se soit imposé comme la référence des coussins de méditation dans tous les autres courants bouddhistes et laïques de pratique de la méditation.
Quelles sont les postures adaptées avec un zafu ?
La forme originale du zafu, avec son bord renflé qui vient soutenir les jambes, aide à maintenir l'alignement de la colonne vertébrale pendant la méditation assise. En s'asseyant sur le zafu avec le bassin légèrement incliné vers l'avant, le méditant peut trouver une posture droite et équilibrée, ce qui favorise une respiration profonde et une conscience corporelle accrue. Le poids du corps se répartit de manière équilibrée ce qui réduit la pression sur les hanches, les jambes et les genoux. Cela peut contribuer à une meilleure circulation sanguine et à maintenir une sensation de confort pendant de longues périodes de méditation.
Pour compléter le zafu
